La vie est une succession de moments marquants, des virages imprévisibles, des réussites inespérées mais aussi des pertes inestimables. Certains moments nous laissent des souvenirs doux et réconfortants, tandis que d’autres nous marquent profondément, au point de devenir un fardeau que nous portons longtemps après qu’ils aient pris fin. Mais comment oublier ces moments difficiles et avancer sereinement après les avoir subis ? Cet article vous propose des techniques inspirées des grands coachs en développement personnel pour vous aider à surmonter les blessures, tourner la page et finalement à avancer sereinement.
1. Tony Robbins : Reprogrammer son esprit avec des mantras positifs.
Tony Robbins, l’un des coachs en développement personnel les plus influents, met l’accent sur la puissance des mantras. Selon lui, nos pensées façonnent notre réalité. Si nous nous répétons sans cesse les mêmes schémas de pensées négatives, nous restons enfermés dans notre passé. À l’inverse, adopter un discours intérieur positif peut nous aider à changer notre perception des événements passés.
Se créer une phrase positive qui nous inspire et se la répéter chaque matin peut exercer une influence incroyable sur notre façon de voir la vie. Par exemple, « Tout tourne toujours à mon avantage ! » « Je suis capable de me créer un avenir qui me correspond ! » « Je suis chanceux ! » « Je vais de mieux en mieux ! ». Ces incantations ne doivent pas simplement être des mots que vous prononcez, mais des affirmations que vous incarnez avec émotion et conviction. Visualisez chaque mot et sentez l’énergie positive qu’il génère en vous. Pratiquez-les devant la glace le matin, les yeux dans les yeux avec vous-même. Je suis certain qu’ils se termineront souvent par un « tu sais que je t’aime toi ! » qui fait tellement de bien et vous donnera le sourire pour la journée.
2. Louise Hay : Le pouvoir du pardon pour se libérer.
Louise Hay, pionnière du développement personnel, prône le pardon comme un outil essentiel pour se libérer du passé. Selon elle, le pardon ne concerne pas uniquement les autres, mais aussi et surtout nous-mêmes. En pardonnant, nous cessons de nous accrocher à la douleur et aux regrets, ce qui nous permet de nous libérer et d’avancer.
Et si nous tenions un journal de pardon. Écrivons une lettre de pardon à nous-mêmes ou à une personne avec qui nous avons des comptes à régler, même si nous ne la partageons jamais avec elle. Dans cette lettre, exprimons toutes nos émotions, nos ressentiments, et nos regrets. Ensuite, symboliquement, brûlons cette lettre ou déchirons-la en petits morceaux pour signifier notre libération. Prenons le temps de focaliser toute notre attention sur ce moment. Ce n’est pas grave si nous pleurons bien au contraire c’est normal c’est un lien imperfectible qui se brise et qui nous libère d’un poids imaginaire mais qui nous emprisonne dans le passé.
3. Deepak Chopra : la méditation pour vivre le moment présent
Deepak Chopra, célèbre docteur et coach en bien-être, insiste sur l’importance de la méditation pour se libérer du passé. La méditation nous ramène au moment présent, en nous déconnectant des pensées intrusives et répétitives qui tournent en boucle dans notre esprit. En nous ancrant dans l’ici et maintenant, elle nous aide à voir le passé avec du recul et à ne pas laisser nos anciennes expériences dicter notre avenir.
Pratiquons la méditation de pleine conscience pendant 10 à 15 minutes par jour. Asseyons-nous dans un endroit calme, fermons les yeux, et concentrons-nous sur votre respiration. Chaque fois que des pensées liées au passé surgissent, reconnaissons-les, puis laissons-les s’évanouir en revenant à votre respiration. Avec le temps, nous apprendrons à apaiser notre esprit et à réduire l’impact émotionnel du passé.
4. Byron Katie : Remettre en question ses pensées avec « The Work ».
Byron Katie propose une méthode appelée « The Work », qui consiste à remettre en question ses pensées négatives pour se libérer de la souffrance. Cette méthode repose sur quatre questions simples : « Est-ce que c’est vrai ? », « Pouvez-vous être absolument certain que c’est vrai ? », « Comment réagissez-vous ? Que ressentez-vous, quand vous croyez à cette pensée ? » et « Qui seriez-vous sans cette pensée ? ». En appliquant ces questions à nos pensées liées au passé, nous pouvons dénouer les croyances limitantes qui nous empêchent de passer à autre chose.
Choisissons une pensée liée au passé qui nous perturbe, comme « Je ne réussirai jamais à oublier cet échec ». Appliquez les quatre questions de « The Work » à cette pensée. Explorez la véracité de cette pensée et comment elle affecte votre vie. Ensuite, essayons de reformuler cette pensée de manière positive, par exemple, « Je peux apprendre de cet échec et réussir à l’avenir ».
5. Brené Brown : Embrasser la vulnérabilité pour mieux guérir.
Brené Brown, chercheuse et auteure, a popularisé l’idée que la vulnérabilité est une force, non une faiblesse. En acceptant notre vulnérabilité, nous nous donnons la permission d’être imparfaits et d’embrasser toutes nos expériences, y compris les plus douloureuses. Selon elle, reconnaître et partager notre douleur est une étape essentielle pour guérir et avancer.
Partageons notre histoire avec une personne de confiance. Parlons de notre passé avec quelqu’un qui nous écoute sans jugement peut nous aider à libérer nos émotions refoulées et à trouver du soutien dans le processus de guérison. Cela peut aussi nous permettre de voir votre situation sous un autre angle et de renforcer nos liens sociaux.
6. Eckhart Tolle : Se détacher du passé par le pouvoir du moment présent
Eckhart Tolle, auteur du best-seller « Le pouvoir du moment présent », enseigne que notre souffrance vient souvent de notre attachement au passé ou à des attentes futures. Pour lui, se concentrer sur le moment présent est la clé pour se libérer des chaînes du passé. En pratiquant la « pleine » conscience et en acceptant ce qui est, nous pouvons progressivement dissoudre les souffrances passées.
Lorsque nous sommes submergés par des souvenirs du passé, ramenons doucement notre attention à une action que nous faisons dans le présent. Par exemple, si nous lavez la vaisselle, concentrons-nous entièrement sur le contact de l’eau, la texture des assiettes, le son de l’eau qui coule. Plus nous parvenons à nous concentrer sur le présent, moins le passé aura de prise sur nous.
7. James Clear : Créer de nouvelles habitudes pour remplacer les anciennes
James Clear, auteur de « un rien peu tout changer », souligne que changer nos habitudes est essentiel pour changer notre vie. Après la fin d’un moment important, il est facile de se sentir perdu, sans direction. En construisant de nouvelles habitudes positives, nous pouvons remplir le vide laissé par le passé et rediriger notre énergie vers l’avenir.
Identifions une petite habitude que nous aimerions adopter, comme lire 10 pages d’un livre chaque soir au lieu de scroller sur les réseaux. Engageons-nous à la pratiquer chaque jour, en commençant par de petites étapes. Avec le temps, cette nouvelle habitude deviendra une partie intégrante de notre vie, nous aidant à créer de nouveaux souvenirs et à détourner votre attention du passé.
8. Robin Sharma : La puissance de la visualisation pour créer un nouvel avenir.
Robin Sharma, auteur de « Le Moine qui vendit sa Ferrari », met en avant l’importance de la visualisation pour créer une vie qui nous inspire. La visualisation est une technique puissante pour façonner notre avenir et remplacer les images du passé par des visions positives de ce que nous voulons devenir.
Chaque matin, avant de commencer notre journée, fermons les yeux et visualisons la personne que nous voulons être dans un an. Imaginons avec le plus de détails possible notre situation, nos émotions, nos réalisations. Plus notre visualisation est précise, plus elle nous motive à avancer et à laisser le passé derrière nous.
9. Marie Kondo : Ranger son environnement pour clarifier son esprit.
Marie Kondo, spécialiste du rangement, enseigne que notre environnement reflète notre état intérieur. Après la fin d’un moment important, ranger et organiser notre espace peut symboliquement représenter un nouveau départ. Le désordre physique est souvent le reflet d’un désordre mental. En mettant de l’ordre autour de nous, nous favorisons aussi la clarté d’esprit.
Passons en revue nos possessions et débarrassons-nous de ce qui ne nous apporte plus de joie ou de valeur. Offrons-nous un environnement propre et ordonné qui reflète le renouveau et le changement. Cela peut également inclure de trier des souvenirs liés au passé qui ne servent qu’à raviver des émotions négatives.
10. David Allen : La gestion du temps pour retrouver un sens à sa vie.
David Allen, auteur de « s’organiser pour réussir », propose des méthodes pour mieux gérer son temps et ses tâches. Lorsque nous nous sentons dépassés par le passé, il est facile de perdre de vue nos priorités. En structurant notre temps et en fixant des objectifs clairs, nous pouvons reprendre le contrôle de notre vie et orienter nos efforts vers l’avenir.
Utilisons une méthode de gestion du temps comme la matrice d’Eisenhower pour prioriser nos tâches. Identifions ce qui est important et urgent, et concentrons-nous sur ces tâches en premier. Cela nous permet de structurer notre journée, de maintenir un focus sur nos objectifs actuels, et de ne pas nous laisser distraire par les souvenirs du passé.
Conclusion
Oublier le passé n’est pas une tâche facile, mais elle est nécessaire pour avancer et construire un avenir plus serein. Les techniques des grands coachs en développement personnel, telles que l’incantation positive, le pardon, la méditation. Pour passer à autre chose après la fin d’un moment important, plusieurs techniques peuvent nous aider à oublier le passé et avancer. Parmi celles-ci, des approches issues du développement personnel, comme celles de Tony Robbins, Louise Hay, ou encore Eckhart Tolle, sont particulièrement efficaces.
Tony Robbins, par exemple, préconise dans sa stratégie de coaching de reprogrammer notre esprit avec des affirmations positives pour transformer notre perception des événements passés. Louise Hay, quant à elle, met l’accent sur le pardon, tant envers soi-même qu’envers les autres, pour se libérer des chaînes émotionnelles du passé et augmenter notre résilience. Eckhart Tolle, avec sa méthode centrée sur le moment présent, nous encourage à nous ancrer dans l’ici et maintenant pour réduire l’emprise du passé sur notre esprit.
Une méthode pratique pour appliquer ces principes consiste à tenir un journal de gratitude, comme le suggère Robin Sharma. En prenant l’habitude de noter chaque jour ce pour quoi nous sommes reconnaissants, nous shiftions notre focus du passé vers les aspects positifs du présent, ce qui facilite le processus de guérison et d’avancement.
Ainsi, pour oublier le passé et retrouver un nouvel élan, il est essentiel d’adopter ces techniques et de les intégrer dans notre quotidien. Nous devons nous rappeler que le passé ne définit pas notre futur, et que chaque jour est une nouvelle opportunité pour créer une vie plus épanouissante.
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À très vite pour la suite
Concernant le point 6, un exercice intéressant à faire lirsqu’on se sent déconnecté de notre environnement, est d’identifier 3 choses que l’on voit autour de soi, 3 choses que l’on entend et 3 choses que l’on sent.
Joe Dispenza est très intéressant au sujet de la médiration. Tu le connais ?
Merci beaucoup pour ton retour. Pour être très complet pour un retour au moment présent, on conseille d’utiliser tous nos sens et d’: observer 5 choses autour de nous (la vue),identifier 4 sons (l’ouie), palper 3 textures (le toucher), identifier 2 odeurs (odorat) et reconnaître 1 saveur (le gout). C’est gentil de revenir régulièrement ici pour lire mes articles. As tu déjà téléchargé ton cadeau sur comment booster sa confiance en soi ? Je vais bientôt le remplacer par un autre et ça serait dommage de ne pas en profiter. Pour Joe Dispenza je suis fan ! j’ai lu : Le pacebo c’est vous ! et Devenir super conscient. Dommage que mon anglais soit pitoyable car j’aurai aimé participer à l’un de ses séminaires.