Reprendre le contrôle de sa vie et enfin oser passer à l’action pour la transformer est une aspiration qui touche chacun d’entre nous à un moment donné. Peut-être avez-vous, comme moi, l’impression de stagner dans votre carrière, de subir les événements, ou encore de manquer de clarté quant à votre futur. Ce sentiment d’impuissance, où l’on observe avec appréhension sa vie défiler, est souvent nourri par la peur, l’incertitude et le doute. Cet article vise à explorer les émotions qui freinent l’action, et à proposer un plan d’action détaillé pour reprendre le pouvoir sur votre quotidien. Si vous sentez qu’il est important d’agir dès maintenant, vous êtes au bon endroit pour découvrir un guide qui pourrait tout changer.
Avant de pouvoir passer à l’action et libérer notre potentiel, il est essentiel de comprendre les émotions qui nous freinent. L’inaction est souvent le résultat d’un cocktail émotionnel complexe, dans lequel on retrouve notamment :
La peur de l’échec :
Nous pourrions nous sentir tétanisés à l’idée d’échouer. Cet échec, dans notre esprit, prend souvent des proportions démesurées, nourrissant la peur que tout ne fonctionne pas comme nous l’avions prévu et nous amener vers…
Le doute de soi :
Le manque de confiance en soi est un facteur central de la paralysie. Nous doutons de nos capacités, de notre valeur, ou de notre légitimité à entreprendre ce que nous souhaitons et à sortir de notre zone de confort. Ce qui nous conduit vers…
La procrastination :
Remettre à plus tard devient une habitude qui camoufle souvent l’anxiété. Nous pourrions nous dire que : « demain sera un meilleur jour pour commencer », mais ce demain semble ne jamais arriver, car nous n’arrivons pas à prendre le contrôle de notre avenir. Ce qui développe en nous…
Le sentiment d’impuissance :
Nous pourrions ressentir une perte de contrôle, nous sentant coincés dans une situation qui paraît hors de votre portée. Nous sommes plongés dans le noir et nous souffrons par…
Le manque de clarté :
Si nous n’avons pas de vision claire de ce que nous voulons faire le reste de notre existence si nous restons vagues sur nos objectifs, passer à l’action devient d’autant plus difficile. Sans direction, il est aisé de se laisser porter par les événements sans agir résolument sur son propre destin.
Rassurons-nous, ces émotions sont normales et humaines, mais il est crucial de comprendre qu’elles sont souvent des créations de notre propre esprit. Que ce sont des pensées limitantes qui nous confinent dans une vie bien en dessous de nos capacités réelles et c’est là que le stoïcisme entre en jeu.
Le stoïcisme : Une philosophie de l’action
Le stoïcisme propose une approche directe pour contrer ces émotions paralysantes. L’une des maximes stoïciennes les plus célèbres est : « Nous ne pouvons pas contrôler les événements, mais nous pouvons contrôler notre réaction face à ces événements. » Cette philosophie repose sur l’idée que nous avons un pouvoir total sur nos pensées, nos jugements et nos actions, même si nous ne pouvons pas toujours avoir une emprise sur le monde extérieur. Voir article : La sagesse comme vertu stoïcienne : Un chemin vers une vie équilibrée. – Nos états d’Am’s (nosetadam.com)
Ainsi, au lieu de se laisser submerger par des peurs irrationnelles ou par le doute, le stoïcisme encourage à :
Se concentrer sur ce qui est sous notre contrôle : nous ne pouvons pas contrôler la manière dont les autres nous perçoivent, mais nous pouvons contrôler nos efforts et la façon dont nous abordons les défis.
Accepter ce qui ne peut pas être changé : cette acceptation nous permet de rediriger votre énergie vers l’action et non vers la plainte.
Une des armes souvent utilisées par le stoïcien est de pratiquer la visualisation négative : anticipons les obstacles et les échecs possibles, non pour les craindre, mais pour mieux nous y préparer et y répondre avec une approche constructive.
Passons maintenant à un plan d’action concret, inspiré des stratégies des grands coachs de développement personnel, et en lien avec les enseignements du stoïcisme.
Un plan d’action en trois étapes pour reprendre le contrôle de sa vie
1. Identifions nos peurs et nos croyances limitantes.
Pour agir, il faut d’abord comprendre ce qui nous retient. Prenons un moment pour nous asseoir et écrire toutes les peurs, croyances limitantes et pensées négatives qui nous empêchent de passer à l’action.
Posons-nous ces questions :
De quoi ai-je peur ?
Quel est le pire qui pourrait arriver ?
Pourquoi est-ce que je me dis que je ne suis pas capable ?
Une fois ces peurs identifiées, remettons-les en question : sont-elles rationnelles ? Que ferait une personne stoïque dans cette situation ? Que ferait une personne que je modélise dans la même situation ?
Le plus bel exemple de croyance limitante est : « Je ne suis pas assez compétent pour développer ce projet. » Prenons cette croyance à l’envers et retournons là. « Je ne suis peut-être pas un expert, mais je peux apprendre en avançant. » Les grands coachs comme Tony Robbins appellent cela le « reframing », qui consiste à changer la perspective négative en opportunité. C’est cette stratégie que j’ai appliquée pour oser venir publier des articles chaque semaine sur ce site ! Chaque jour j’étais rempli de doute et de mépris pour mes compétences ! Pas assez bon pour écrire ! Pas assez compétent pour coacher ! Qui suis-je pour être intéressant pour les autres ! Pas assez de temps ! Jamais je ne pourrais tenir plus de trois mois en maintenant mon activité principale d’enseignant ! Jamais je n’aurai les compétences informatiques pour développer tout ça ! Même si tout est loin d’être parfait, ça va bientôt faire un an que vous me lisez et que nous parcourons ce chemin du développement personnel ensemble.
2. Définissez des objectifs clairs et actionnables
Un manque de clarté engendre l’inaction. Brian Tracy, un expert en développement personnel, suggère de définir des objectifs SMARTER. Le stoïcisme rejoint cette idée en insistant sur le contrôle de nos actions immédiates.
Spécifique : Que voulez-vous accomplir précisément ?
Mesurable : Comment saurez-vous que vous avez atteint cet objectif ?
Atteignable : L’objectif est-il réaliste avec les ressources dont vous disposez ?
Réalisable : Est-il pertinent pour votre situation actuelle ?
Temporel : Dans quel délai souhaitez-vous l’accomplir ?
Excitant : Pourquoi serez-vous si motivé à le réaliser ?
Récompense : Comment serez-vous quand vous l’aurez accompli ?
Exemple d’objectif : « Je veux écrire des articles de développement personnel de plus de mille mots et les publier sur mon site chaque semaine pendant un an. »
3. Passez à l’action en adoptant la discipline quotidienne
Le grand coach américain James Clear, auteur de Atomic Habits, explique que le secret du changement durable réside dans les petites actions quotidiennes. Ce n’est pas tant la grandeur des actions que leur constance qui fait la différence.
Planifions nos actions : notons chaque jour une ou deux petites actions à accomplir. Adoptons la philosophie stoïcienne : peu importe l’ampleur du défi, ce qui compte est de faire un pas après l’autre.
Mesurons nos progrès : gardons une trace de nos actions dans un journal ou une application. Cela nous permet de voir les progrès, aussi minimes soient-ils, et de rester motivés.
Pratiquons la gratitude : le stoïcisme accorde une grande importance à l’appréciation du présent. Chaque soir, prenons quelques minutes pour reconnaître ce que nous avons accompli. La gratitude renforce la discipline et la motivation.
À quoi ressemblera votre vie après avoir suivi ce plan d’action ?
Si comme moi vous suivez ce plan suffisamment longtemps sans vous décourager, vous observerez progressivement plusieurs transformations majeures dans votre vie.
D’abord vous ressentirez une plus grande maîtrise de vos émotions, car vous aurez appris à reconnaître vos peurs et à les confronter de manière constructive. Plutôt que d’être esclave de l’anxiété, vous la verrez comme un signal pour agir.
Puis vous développerez une clarté accrue dans vos objectifs : Grâce à la définition d’objectifs SMARTER, vous saurez exactement ce que vous voulez et comment y parvenir. Vous arrêterez de vous disperser et commencerez à vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Ensuite vous développerez une plus grande confiance en vous : l’action est le meilleur antidote à l’insécurité. À chaque petite victoire, votre estime de soi augmentera. Vous comprendrez que vous êtes capable de faire face aux défis, même lorsque le chemin est incertain.
Enfin vous obtiendrez une vie plus alignée avec vos valeurs : le stoïcisme vous aura appris à accepter ce que vous ne pouvez pas changer et à agir sur ce qui est sous votre contrôle. Vous vivrez une vie plus sereine et en accord avec vos principes.
En somme, oser passer à l’action, c’est choisir de reprendre le contrôle de sa vie. À travers une meilleure compréhension de nos peurs, des objectifs clairs et une discipline quotidienne, nous pouvons nous libérer des chaînes de l’inaction et tracer un chemin vers la vie que nous souhaitons vraiment. Les grands coachs comme Tony Robbins, James Clear et les philosophes stoïciens nous rappellent que la maîtrise de soi et l’action sont à la portée de chacun. La seule condition ? Oser surmonter ses peurs et franchir ce premier pas.
Conclusion :
La transformation commence toujours par une décision : celle de ne plus subir, mais d’agir. Ce choix, c’est celui que vous pouvez faire dès aujourd’hui. N’attendez plus demain pour être la personne que vous souhaitez devenir maintenant. C’est ce que j’ai compris un matin d’avril deux mille, bien malgré moi. Le reste n’est que de la prise de décision et de la responsabilisation ! ça prend du temps de grandir et c’est bien ainsi ! Un pas à la fois, mais avec plus d’assurance et de compréhension !
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Changez votre façon de penser, changez votre vie de Brian Tracy
Un rien peut tout changer ! de James Clear
Progresser à pas de géant de Anthony Robbins
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