Comment bien débuter 2025 : guide et conseils de coachs certifiés.

Chaque année le premier janvier marque un nouveau départ, une page blanche remplie de promesses et d’espoir. Pourtant, nous savons que les résolutions du Nouvel An sont souvent abandonnées avant la fin du mois. Comment briser ce cercle vicieux et transformer nos aspirations en réalisations concrètes ? Dans cet article, je vous propose une feuille de route simple, claire et inspirante pour commencer 2025 avec la véritable envie de faire autrement, en vous appuyant sur les stratégies des plus grands coaches et mon expérience personnelle.

Envie de faire autrement ! voici les conseils de coaches

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent-elles souvent ?

Avant de plonger dans les solutions, il est essentiel de comprendre pourquoi la plupart des objectifs de début d’année ne tiennent pas.

Voici quelques raisons communes :

1. Manque de clarté: Les objectifs comme « perdre du poids » ou « être plus organisé » sont trop vagues.
2. Absence de planification: Un rêve sans plan d’action reste un rêve.
3. Trop ambitieux ou trop nombreux: Se fixer trop de résolutions ou des objectifs peu réalistes peut rapidement mener à l’épuisement.
4. Manque de motivation: L’envie initiale s’évanouit souvent face aux difficultés quotidiennes. 5. Absence de suivi: Sans évaluation régulière, il est facile de perdre de vue ses objectifs.

Pour commencer 2025 différemment, il est nécessaire d’éviter ces pièges et d’adopter une approche structurée et motivante.

Une stratégie en trois étapes pour tenir vos objectifs

1.      Clarifiez vos objectifs avec la méthode SMARTER

Un objectif SMARTER est :

• Spécifique: précis et clairement défini.
• Mesurable: vous devez pouvoir évaluer vos progrès.
• Atteignable: réaliste selon vos ressources actuelles.
• Réaliste: aligné avec vos priorités et vos valeurs.
• Temporellement défini: fixez une échéance.
• Excitant: donne envie de se dépasser.
• Récompense : procurer de la joie une récompense quand on est au bout.

Exemple : Plutôt que de dire « je veux perdre du poids », déterminez un objectif comme : « je veux perdre 5 kilos d’ici le 30 juin 2025 en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant du sport trois fois par semaine. Je gagnerai en énergie et serai au top pour les vacances d’été. »

2.      Créez un plan d’action clair.

Élaborez des étapes concrètes pour atteindre votre objectif.

Divisez-le en petites actions quotidiennes ou hebdomadaires.

Par exemple : • Objectif : Réduire son stress.

• Plan : ◦ Faire 10 minutes de méditation chaque matin.

◦ Noter trois gratitudes chaque soir.

◦ Prendre une pause de 15 minutes pour marcher à l’extérieur chaque après-midi.

3.      Adoptez une discipline bienveillante.

Les progrès réels viennent de la constance, pas de la perfection.

Soyez indulgent envers vous-même si vous échouez temporairement.

Analysez vos obstacles, ajustez votre plan et reprenez. Comme l’explique le coach Tony Robbins : « Le succès est le résultat de petites actions répétées avec constance. »

Les conseils des grands coaches pour tenir ses résolutions.

Voici les stratégies recommandées par des experts en développement personnel :

1. Commencez petit (James Clear, auteur d’un rien peut tout changer) https://amzn.to/4h2f8aZ

« Les petites habitudes créent de grands changements ». Focalisez-vous sur un micro-changement : au lieu de viser une heure de sport par jour, commencez par cinq minutes.

2. Visualisez votre succès. (Napoleon Hill, auteur de Réfléchissez et devenez riche) https://amzn.to/3W1KeaU

Imaginez-vous ayant déjà atteint votre objectif. Ressentez les émotions positives associées : cela renforce votre motivation ;

3. Trouvez un partenaire de responsabilité. (Mel Robbins)

Partagez vos objectifs avec une personne de confiance qui pourra vous encourager et vous demander des comptes.

4. Créez un environnement favorable. (Marie Kondo, la magie du rangement) https://amzn.to/3ZVlMZO

Débarrassez-vous des distractions et des éléments qui freinent vos progrès. Un espace ordonné peut renforcer votre clarté mentale.

5. Célébrez vos succès. (Brendon Burchard)

Récompensez-vous pour chaque étape franchie. Cela renforce votre énergie et votre motivation.

Les questions à se poser avant de fixer ses objectifs.

Se poser les bonnes questions est crucial pour formuler des résolutions pertinentes et atteignables :

1. Quelles sont mes vraies motivations ?

Pourquoi cet objectif est-il important pour moi ?

2. Comment cet objectif s’aligne-t-il avec mes valeurs ?

Si vous valorisez la santé ou la famille, vos objectifs devraient refléter ces priorités.

3. Qui dois-je être pour atteindre mon objectif ?

Nous devenons nos habitudes, elles forment notre identité.

4. Quel sera mon premier pas concret ?

Chaque grand voyage commence par une première étape.

5. Quels obstacles pourrais-je rencontrer ?

Identifiez les défis potentiels et prévoyez des stratégies pour les surmonter.

6. Comment vais-je mesurer mon succès ?

Fixez des indicateurs clairs pour évaluer vos progrès.

Les pièges à éviter

1. Se comparer aux autres: votre parcours est unique.
2. Manquer de flexibilité: adaptez vos objectifs si nécessaire, sans culpabiliser.
3. Laisser la peur de l’échec vous paralyser: chaque échec est une leçon.
4. Ne pas s’entourer de soutien: cherchez des mentors, des amis ou un coach.
5. Fixer des objectifs non alignés avec vos valeurs: cela mène à un manque de motivation.

Passez à l’action avec ou sans coach

Félicitations, d’être arrivé jusqu’ici de votre lecture. Preuve que vous êtes déterminés à passer à l’action.

Soyez rassurés, vous avez maintenant une stratégie claire pour aborder 2025 différemment et transformer vos objectifs en réalité.

La clé du succès réside dans l’action. Faites aujourd’hui un premier pas, même modeste.

Cependant, il est souvent plus facile d’avancer avec une personne extérieure intègre et qui a déjà l’expérience de ce que vous voulez expérimenter comme un coach par exemple.

Mon rôle en tant que coach est de vous guider, vous motiver et vous accompagner à désintégrer les obstacles qui pourraient empêcher votre progression.

Ensemble, nous pouvons construire un plan adapté à vos besoins et vous permettre de transformer 2025 en une année d’accomplissement et de satisfaction.

Je vous invite à réfléchir : souhaitez-vous avancer seul ou profiter d’un accompagnement qui maximise vos chances de succès ?

Si vous choisissez la deuxième option, je serais ravi de vous accompagner dans cette aventure.

Passez à l’action, maintenant ! 2025 vous attend avec ses opportunités infinies. Merci d’avoir lu cet article, et je vous souhaite une année riche en réussites et en épanouissement personnel.

À très vite pour la suite.